Cum sa faci fata stresului de la birou

Criza economica a pus o presiune extraordinara asupra angajatilor, multi si-au pierdut jobul, iar cei care inca mai au un loc de munca sunt nemultumiti, supraincarcati de responsabilitati si nesiguri ca au o sansa la ceva mai bun. Putini sunt cei care au primit o marire in ultimul an, majoritatea au suferit reduceri salariale si nu sunt sperante pentru mariri prea curand, informeaza publicatia Forbes. 

Iata cateva sfaturi oferite de psihologi pentru a trece cu succes peste aceasta perioada de haos pe piata muncii.

Invata sa tolerezi nesiguranta

Multi oameni incearca sa faca fata stresului planuind activitatile din timp.

In contextul actual insa, cand companiile concediaza departamente intregi si chiar angajatii performanti, acest lucru este imposibil.

Flexibilitatea in gandire si adaptabilitatea la orice situatie sunt extrem de importante pentru stabilitatea psihica in aceasta perioada.

Asigura-te ca esti de neinlocuit

Cauta o nisa pe care nimeni nu s-a axat inca si pune-ti in valoare aptitudinile importante pentru compania ta.

Gaseste un mentor

Daca te simti acaparat de haosul generat in companie, cauta un superior sau un coleg dispus sa iti ofere indrumarea.

Gaseste pe cineva pe care stii ca te poti baza cand te simti confuz si coplesit de anxietate, te sfatuiesc psihologii citati de Forbes.

Acumuleaza energii pozitive in afara programului

Activitatile relaxante din afara programului au rolul de a te deconecta si iti permit sa te refaci dupa o zi agitata de munca.

Fie ca este vorba de sport, excursii la munte sau pur si simplu iesiri in oras, specialistii te sfatuiesc sa iti gasesti un grup care sa te sustina, nu unul care sa se planga de aceleasi probleme ca si tine.

Pastreaza aparentele

Intr-un mediu confuz de munca, este foarte important sa pari foate hotarat in ceea ce faci.

Stresul si teama pot fi mascate foarte usor printr-un zambet si o atitudine calma si sustinatoare fata de cei din jur.

Nu incerca sa negi emotiile

Este absolut normal sa simti anxietatea, mai ales in vremuri ca acestea, spun psihologii.

Fie ca te simti vinovat ca esti singurul dintre colegii tai care nu a fost concediat, fie ca ai fost concediat sau iti e teama de asa ceva, toate aceste sentimente sunt naturale si trebuie sa te pregatesti psihic sa experimentezi macar unul din ele.