Interviurile Business24.ro
HOT TOPICS

10 moduri in care poti reduce stresul la birou

10 moduri in care poti reduce stresul la birou
Pentru multe persoane, sa lucreze intr-o companie mare e ca si cum ar sta permanent intr-o oala sub presiune. Iata cateva tehnici simple pentru reducerea stresului asociat cu jobul.

1. Hobby-uri



Cel mai bun mod de a nu te mai gandi si in timpul liber la problemele de la job este sa-ti gasesti un hobby cu care sa-ti umpli perioadele de timp in care nu esti la birou. Gaseste o activitate care sa nu semene deloc cu ce faci la serviciu. De exemplu, daca lucrezi la birou, incearca sa faci drumetii, sa te plimbi cu bicicleta sau apuca-te de orice alte activitati fizice. Daca simti ca jobul tau nu te lasa sa-ti exprimi creativitatea, poti incepe sa pictezi sau sa canti la un instrument.



2. Vacante



Multi se lauda ca lucreaza de ani de zile fara sa-si fi luat concediu, ca si cum acest lucru ar arata cat de rezistenti sunt. Ceea ce nu-si dau seama este ca nu e decloc bine sa nu-ti iei niciodata concediu. Statul pe plaja, la soare, ascultand marea este un mod excelent de a lasa deoparte toata vanzoleala de la birou, care te innebuneste.



Cat de lunga sa fie vacanta? Asta depinde strict de nevoile tale. Unii oameni au nevoie de cal putin o saptamana pentru a-si incarca bateriile. Altii, in schimb, spun ca daca satu prea mult fara sa lucreze, isi ies din ritm, iar acest lucru  nu face decat sa-i streseze si mai tare cand ajung inapoi la birou. Trebuie sa-ti dai seama singur de cat timp ai nevoie.



3. Restrictioneaza apelurile si vizitele




De cele mai multe ori, munca facuta de unul singur, in liniste, este mult mai productiva si mai rapida decat cea facuta intr-un birou mare, unde colegii iti stau pe cap, telefonul suna si fiecare gaseste cate un motiv sa te intrerupa. Daca nu poti pleca din birou, pentru a lucra in alta parte, poti sa restrictionezi apelurile si vizitele. Pune pe cineva sa-ti preia mesaje sau instaleaza-ti un robot telefonic.



4. Nu-ti divulga numarul personal de telefon sau pe cel de acasa




Nimic nu este mai enevant decat sa primesti telefoane de la birou acasa sau pe telefonul personal, atunci cand nu vrei sa fii deranjat. Daca te exaspereaza telefoanele primite in timpul liber, schimba-ti numarul de mobil sau ia-ti un alt numar de fix, care sa nu apara in lista abonatilor telefonici. Daca politicile companiei spun ca trebuie neaparat sa iti dai numarul personal de telefon, ia-ti un robot telefonic sau activeaza-ti mesageria vocala le telefonul mobil.



5. Spatiu personal



Birourile modulare si cele deschise sunt foarte indragite de manageri, care sunt de parere ca interactiunea constanta intre angajati este buna. Insa acest tip de organizare a biroului ii priveaza pe oameni de spatiul personal, ceea ce provoaca stres si scade productivitatea. Incearca sa-ti gasesti un birou in care sa nu fii deranjat constant de ceilalti, in care sa poti inchide usa si sa poti gandi in liniste.



6. Doua birouri



In cautarea unui spatiu linistit, unii oameni de afaceri au gasit solutia biroului dublu. Pe de o parte, au biroul normal, din firma, unde isi desfasoara activitatea de zi cu zi, iar pe de alta parte, un birou secret, in alta cladire, unde se pot duce sa lucreze atunci cand au nevoie de liniste absoluta.



7. Delegarea responsabilitatilor



Ai prea multe lucruri de facut? Deleaga din atributii. Sa nu ai impresia ca esti singurul care iti poate face treaba. O sa fii surprins cand o sa vezi cat de bine se vor descurca si colegii tai la task-urile pe care credeai ca nu le poti face decat tu.  



8. Segmentarea sarcinilor



Daca te confrunti cu un task foarte mare, care trebuie dus la indeplinire intr-un timp foarte scurt, incearca sa-l "spargi" in mai multe sarcini mai mici, pe care sa le distribui pe mai multe zile. Sa scrii cate o pagina pe zi timp de zece zile pare mai putin infricosator decat sa ai de facut un raport de 10 pagini in doua saptamani.



9. Respira adanc



Psihologii au gasit mai multe tehnici de relaxare care sa te ajute sa te destinzi si sa elimini stresul la lucru. Una dintre cele mai de baza este respiratul adanc si regulat. Acesta elimina tensiunea din corp, prin marirea cantitatii de oxigen inhalate. Pentru acest exercitiu, asaza-te intr-o pozitie confortabila si pune-ti mainile pe burta. Inhaleaza adanc si incet si tine-ti respiratia cate 5 secunde, dupa fiecare inhalare, apoi expira usor.



10. Exercitii de vizualizare



Un alt exercitiu de linistire este acesta: gaseste-ti un spatiu linistit unde sa stai singur si sa "visezi cu ochii deschisi" timp de 10 minute. Aceasta rupere de ritm te va face sa scapi de tensiunea acumulata in birou.






Ti-a placut acest articol? Urmareste Business24 si pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Business24.
Sursa: Business24
Articol citit de 2150 ori